omega 3

Rezygnuje z supli, kupuje za 300 zetów BRONZERA!!! http://www.sfd.pl/temat203777_strona1/ No dobrze, oto lista: Cell pump 665gr. -104 zł Carbo Pur Hitec 3000 -59,00 zł Omega 3` -28,60 zł witaminy A-Z 120 kapsułek -24,90 Creatine [...]

I Posiłek 10:00 // dja tran lub omega-3 w kapsach Chleb żytni razowy 85g 4,76/1,44/43.75 // najlepije płatki owsiane Polędwica sopocka 10 g 2/0,91/0,09 // daj ser bialy bo mało bialka bedzie Pomidory 100 g 0,9/0,2/3,6 II Posiłek 12:30 - przed trenigiem Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g 43/2,6/0 Ryż biały 60g 4/0,42/208,2 // brazowy [...]

odżywka nie spali tlsuzczu. tluszcz spalisz robiąc cwczieania aerobowe poparte dobra dieta. w celu nakrecenia maetabolizmu - duzo posilkow, wiecej bialka w diecie 2-3 g/kg masy ciala. kobiecie polecam kupic bialko. chlopak tez kosrzysta, pozatym zakupcie duuuzo kaszy gryczanej oraz flaszke oleju lnanegio/oliwy z oliwek - pij min. 2 łyzki [...]

O matko mogłes zapytać o to mnie w poprzednim poście... Tak, jest odpowiednie omega-3 min. 2-3 g. EPA+DHA (rozłóż na równe porcje w ciągu dnia) ZMA (jeżeli Olimpa) 2-3 kaps. przed snem jeśli inne poczytaj na etykiecie Carbo 40-50 g. po treningu Tauryna ok.2 gramów przed treningiem, może być z kawą Ostrowia jako uzupełnienie diety, jedną porcję [...]

[...] łapy 1 posiłek -chleb żytni razowy 100 g -mleko 3,2 % 500g -oliwa z oliwek 15 g -tran 5 g lub omega-3 2 posiłek. -Carbo Power Energy 50g ( od razu po treningu) 3 posiłek (45 min po treningu) -makaron 100 g - tuńczyk [...]

No więc tak przy redukcji oczywiście najwazniejsza dieta i aeroby.. Z czasem wydolnośc tlenowa zacznie ulegać poprawie.. Jeśli chodzi o suplementację to to o czym myślisz nie przyniesie Ci raczej dużych rezultatów w postaci utraty tkanki tłuszczowej.. Mógłbys spróbować np. thermo speed (spalacz), do tego jakiś jabłczan (właściwie niekoniecznie [...]

Sniadanie Daj musli własnej roboty : 1. Owsianka rodzynki twarog tran/omega 3 2. jakieś 5-6 kanapek: razowy szynka z piersi warzywa tu możesz dać oliwę ze śniadania 3. ryż warzywa oliwa oliwek 30-40 min od carbo 4 pierś ryż warzywa 5. Makaron biały ser 6. Tuna razowy można wywalić oliwa Daj więcej tłuszczy poza oliwą , daj kasze , kefiry , [...]

[...] się o 3 w nocy i ugrillowałem 100g karkówki, bo normalnie nie mogłem wytrzymać z głodu . Suplementacja ok. Dobrze zrozumiałeś Lyle. Z tym że codziennie możesz szamać: - omega 3 - glutamine - wapno - witaminy Johimbinę jak najbardziej możesz zarzucać przed każdymi aerobami gdy jesteś w fazie low-carb (pon, wt, śr, czw rano i niedziela - gdzie [...]

[...] ale ciezko ci bedzie to wyczuc chociaz ciezko sie przy karate otluszczac jak z moich obserwacji wynika). Do suplememntacji polecalbym ci dorzucic tanie a dobre suplementy: omega 3, ZMA apteczne, zen-szen to pwoinno ci pomoc lepiej regenerowac sie i miec wiecej powera na treningach. AKtualnie planuje podobny cykl jak ty, tylko 3 x w tyg silka, 1 [...]

[...] możesz też dać maślanke /kefiry - Białko jaja kurzego B-10,8g, W-0,8g Przed snem: - Mleko 2% (200ml.) B-6,6g, T-4g W-9.4g. /możesz wywaklić jak masz ser półtłusty - Oliwa z oliwek (10g.): T-9,96g - Ser twarogowy(100g) B-19,8g T-0,5g W-3,5g Dołóż do diety omega-3 , tą zupe bym wywalił , a gdzie posiłek przedtreningowy i potreningowy ?

[...] bialko na noc losos 150g ww-6 bl-33 tl-11 suma ww-411 bl-202 tl-91 bl.zw-162 nie chce zbytnio sie otluscic !!! chodz chyba nie mam sklonnosci do tycia chcialbym wspomuc dietke suplami mam omega-3 i nie zabardzo wiem ile dziennie moge go spozyc czytalem ze ok 5-10g, dorzucil bym na noc do bialka z twarozkiem tez niebardzo mam sie gdzie wkomponowac

[...] mesh micronized z treca moze byc bo mam blisko, i dextroza gratis ?). Brac rano nadczo i po treningu w treningowe a w nietreningowe tylko rano? Aha i jesli ktos sie zna na omega-3 to jak to brac i ile? Bo kupilem o-3 naturella 120 kaps za 17 zl ;/, i na opakowaniu pisze: "pojedyncza kapsulka zawiera: olej z lososia - 500mg, olej z lososia [...]

[...] 30min przed silowym, od razu po silowym, na noc 2,2-5h przed hiitem posilek, od razu po hiit posilek, moze byc wpi+ oliwa z oliwek hmb rano, przed silowym, po silowym ( 3g dziennie w sumie ) omega-3 - 5-6g fish oil do posilku bogatego w tluszcze thermo speed 3 razy dziennie po 2kaps, pozniej ew daj 4 razy dziennie po 2 lub 3 razy dziennie po 3

[...] do utycia. To, że Ci trochę skoczy waga to nie problem. Ważne, żeby nie było stałego progresu. Acha, masz za mało zdrowego tłuszczu w posiłkach. Do sałaty np możesz dodać oliwę z oliwek. Wzbogać też dietę o ryby (omega-3). Sądzę, że jak zaczniesz normalnie się odżywiać, metabolizm się rozrusza. Anoreksja to to jeszcze nie jest na szczęście

[...] troche monotonnie jesc caly czas ten chleb nie? moze to jakos przekombinuj, daj kasze, ser, jogurt i orzechy bedzie smaczniejsze piaty jest niemal wzorcowy pamietaj o omega 3, multiwitaminie, magnezie, jakims antyutleniaczu po treningu i po co kupowales odzywke jak jeszcze diety nie masz? nie wiesz przez to czy wogole musisz uzupelniac [...]

Brak n-3 i ww zlozone w posilku potreningowym. // n-3 domyślam sie że to omega-3. no wiec zainwestuje w tran ile tranu dziennie? zamiast kurczaka będzie 3 razy w tyg tłusta rybka ps; gdzie można kupić carbo? bo ja nie mam pojęcia. chyba nie w hipermarkecie....

[...] a treningi masz dłuższe i cięzsze niż przebiegnięcie 600 m to takie minimum a teraz: bcaa również dobrze się sprawdzi zma zawsze dobrze dorzucić chocby apteczne do tego omega-3 również nie zaszkodzi można też pomyśleć o jakichś antyutleniaczach i glutaminie ale to przy mocnym zbytku finansowym to tyle co mi przychodzi na chwile obecną..

[...] gainer1/gainbolic (wiecej ww). troche drozsze mass xxl/gainer mct/swg4000/gainer2 (20-30% bialka). bialko. ostrowia/sp80. z drozszych mx pro/prolangatum/pwp/ carbo. bx jablko jest dobre 2x jakis stack. x-pand/x-pand e./clout/ko/nitro2 itd... zma apteczne czy tez firmowe witaminy bez wiekszej roznicy omega-3 i masz cykl jak ta lala powodzenia

[...] rano na czczo, 4 kapsy po treningu dzien nietreningowy - 4 kapsy rano 4. Polecalbym kreatyne w proszku, wyjdzie taniej, np Vitalmax. 5. Do kreatyny przydalby sie jakis transporter - tauryna, glukoza + omega-3 + ZMA 6. Powodzenia :) ======================= czy w dzien tereningowy moge bra rano 3 i po treningu 3, a w nietreningowy rano 4 ? pzdr

Nie jestem ekspertem, ale ogólnie coś pozwolisz, że skrobnę.. 1. Platki + mleko ( 500 ml mleka 0,5% + 100g/120g platkow musli ew. owsiane + rodzynki ) lub jajecznica z 4/5 jajek + chleb razowy 4 kromki //DODAJ JAKIEŚ ZDROWE TŁUSZCZE NP. OLIWE Z OLIWEK/TRAN 2.(posilek na uczelni) 2/3 banany + jogurt naturalny lub 3 kromki razowego z szynka + [...]